الفيتامينات والمكملات الغذائية

أهمية المكمل الغذائي لكبار السن

ما هو المكمل الغذائي؟ مجموعة متنوعة من حبوب المكملات الغذائية عبارة عن مواد يمكن استخدامها لإضافة مواد غذائية إلى نظامك الغذائي أو لتقليل خطر إصابتك بمشكلات صحية ، مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل. تأتي المكملات الغذائية على شكل حبوب أو كبسولات أو مساحيق أو أقراص هلامية أو مستخلصات أو سوائل. على ماذا يحتوي المكمل…

تغذية

فوائد ومخاطر حليب الصويا

حليب الصويا هو بديل شائع للحليب ، ولكنه ليس مجرد مكون بديل. يمكن أن يكون حليب الصويا وحده فائدة إضافية لنظامك الغذائي. احتفل هذا المشروب الصحي بظهوره لأول مرة كمنتج نفايات في طريقه إلى إنتاج التوفو. اليوم ، يتوفر حليب الصويا في جميع أنحاء البلاد كبديل لمنتجات الألبان الخالية من اللاكتوز مع فوائدها الصحية. الفوائد…

تغذية

ما هي حمية دوكان وهل فعاله لخسارة الوزن بسرعة

 ماذا يتكون نظام دوكان الغذائي يتكون نظام دوكان الغذائي من مرحلتين مصممتين لخسارة الوزن ومرحلتين إضافيتين لإنقاص الوزن. قد تختار نظامًا غذائيًا وبرنامج تمارين يؤدي إلى نتائج سريعة – وليس بالضرورة خطة شاملة لنمط حياة صحي. هنا تأتي الأنظمة الغذائية مثل حمية دوكان. بعض الأسماء الكبيرة التي حصلت على الفضل في اتباع نظام غذائي تشمل…

الفيتامينات والمكملات الغذائية

أضرار الإفراط من تناول فيتامين سي

يمكنك وصف فيتامين سي بأنه أحد أكثر العناصر الغذائية شيوعًا في الوقت الحالي. بعد كل شيء ، يدعم الفيتامين وظيفة المناعة ، كما تلاحظ المعاهد الوطنية للصحة (NIH). تعد المناعة على رأس أولوياتنا هذا الشتاء ، حيث ننتهز من موسم الإنفلونزا والارتفاع المتزايد في عدد الإصابات بفيروس كوفيد 19 يمكنك معرفة ايضا: فوائد البطيخ الصحية…

تغذية

ما هي السكريات المفيدة والضارة لصحتك

ربط الكثير من السكر المضاف إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، والكولسترول “الجيد” ، والكوليسترول “الجيد” ، والالتهابات ، ومقاومة الأنسولين ، والسمنة ، ومرض السكري من النوع 2 ، وأمراض الكبد غير الكحولية وأمراض القلب. تعلم أغسطس 2017 الذي وجد أن تقليل السكر يمكن أن يوفر لك المال لأن…

تغذية

حمية منخفض الكربوهيدرات هتنزل من دهون البطن كميات

ماهي حمية منخفض الكربوهيدرات (الكيتون-كيتو) اتضح ما هو منخفض الكربوهيدرات لشخص واحد وليس لشخص آخر. تقول كيلي شميت ، التي تتخذ من كولومبوس بولاية أوهايو مقراً لها: “لا يوجد تعريف طبي للمنتجات منخفضة الكربوهيدرات”. في الأساس ، يقلل من كمية الكربوهيدرات التي تتناولها عن المعتاد. بشكل عام ، ومع ذلك ، يمكن أن يحتوي النظام…

تغذية

فوائد البطيخ الصحية

البطيخ هو فاكهه صيفية حلوة ومنعشة منخفضة السعرات الحرارية يوفر الرطوبة للجسم ويوفر أيضًا العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. مثل الشمام والكنتالوب والخيار، يعتبر البطيخ أيضًا عضوًا في عائلة القرعيات. هناك خمسة أنواع شائعة من البطيخ: بذور، بدون بذور، صغير، أصفر وبرتقالي. في هذه المقالة، تعرف على المزيد حول الفوائد…

تغذية

فوائد العنب الصحية

يُزرع العنب منذ آلاف السنين وقد تم التعرف عليه في العديد من الحضارات القديمة لصناعة النبيذ، يوجد العديد من أنواع العنب منها الأخضر والأحمر والأسود والأصفر والوردي، تنمو في مجموعات مع البذور والأصناف الخالية من البذور. يُزرع العنب في المناخات المعتدلة حول العالم، بما في ذلك جنوب أوروبا وأفريقيا وأستراليا وأمريكا الشمالية والجنوبية يأتي معظم…