الفيتامينات والمكملات الغذائية

فوائد الكرياتين للعضلات والشيخوخة

الكرياتين هو حمض أميني يستخدمه جسمك أثناء التمرين. ينتج جسمك بشكل طبيعي الكرياتين ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليه عن طريق تناول المأكولات البحرية واللحوم الحمراء. إن تأثير الكرياتين على قدرة جسمك على إنتاج الطاقة يجعل بعض الرياضيين يأخذونه كمكمل غذائي. تتجاوز فوائد الكرياتين الأداء الرياضي ، بما في ذلك الاستخدامات لشيخوخة الجلد. البرنامج المساعد…

تغذية

ما هي الدهون الغذائية الضارة والصحية

لقد حصلت الدهون على ضربة على مر السنين. بعض الدهون جيدة حقًا ، وتحتاجها في نظامك الغذائي. يمكن للدهون الجيدة أن تساعدك على التحكم في عواطفك والبقاء حادًا ومحاربة التعب والتحكم في وزنك لكن الدهون السيئة موجودة. هذه يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. أنواع الدهون الغذائية الضارة والصحية من…

تغذية

عناصر التغذية المهمة للحامل أثناء فترة الحمل

الأكل الصحي الخيارات الغذائية الذكية هي أساس التغذية أثناء الحمل. تعرف على نوع الطعام وكميته. فوائد التغذية أثناء فترة الحمل يعد تناول نظام غذائي صحي أثناء الحمل أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك ولطفلك. قبل كل شيء ، الطعام الذي تتناوله هو المصدر الأساسي لتغذية جنينك. ضع في اعتبارك هذه النصائح الغذائية أثناء…

تغذية

8 فوائد صحية لتناول القهوة

بينما أشارت الدراسات السابقة إلى أن شرب القهوة قد يكون ضارًا ، تشير دراسات حديثة إلى أن لها فوائد صحية واليك 8 فوائد صحية لتناول القهوة سنتعرف عليهم معا في هذا المقال. 1. يمكن أن تقلل القهوة من خطر الإصابة بسرطان الجلد. وجدت دراسة حديثة أن بعض شاربي القهوة أقل عرضة بنسبة 20٪ للإصابة بسرطان…

تغذية

افضل 8 أطعمة تقاوم الالتهاب

الالتهاب هو استجابة الجهاز المناعي لاكتشاف شيء ضار. أحيانًا تكون آليات القتال في الجسم خاطئة في الخلايا السليمة بسبب غزو الخلايا. يلعب الالتهاب الناتج دورًا في العديد من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك التهاب المفاصل وأمراض القلب والسرطان. وإليك نظرة على بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في محاربة هذا. 1. التوت التوت الأزرق…

الفيتامينات والمكملات الغذائية

فوائد وأضرار حبوب فيتامين E

فيتامين E هو. من العناصر الغذائية الهامة للرؤية، الاستنساخ؛ صحة الدم والدماغ والجلد. فوائد وأضرار حبوب فيتامين E كما أنه يحتوي على فيتامين H. على الأصول المضادة للأكسدة. مضادات الأكسدة هي مواد تحمي خلايا الجسم من الآثار الجذعية الحرة، – الجزيئات الناتجة عن هدم الجسم أو عندما يتعرض الجسم لإشعاع التبغ الدخان. الجذور الحرة قد…

الفيتامينات والمكملات الغذائية

فوائد تناول زيت السمك (أوميغا 3)

زيت السمك هو مصدر غذائي لأحماض أوميغا 3 الدهنية – المواد التي يحتاجها جسمك لبعض وظائف تنشيط العضلات لنمو الخلايا. ماهو زيت السمك أحماض أوميغا 3 الدهنية مشتقة من الأطعمة لا يمكن تعريفه في الجسم. يحتوي زيت السمك على نوعين من أوميغا 3 ؛ نوعان من حمض دوكوشيبسوشيكيك وإيكوسابنتينويك. الأسماك الدهنية هي مصدر غذائي لأحماض…

تغذية

فوائد واضرار بذور الكتان

بذور الكتان (الاسم العلمي: Linum UshitySimum)، يتم استخراج بذور الكتان، مصادر غنية بالأحماض الطليرة – بدءا من أحماض أوميغا -3 الدهنية لصحة القلب. البذور الخط غنية بالألياف القابلة للذوبان والذوبان التي تحتوي على Visoublogins. كما هو الحال مع هرمون الاستروجين، قد يكون هناك witotrogine خصائص السرطان المضادة للسرطان. زيت الغسيل لا يحتوي على ثلاثية الأصوات….

الفيتامينات والمكملات الغذائية

فوائد وأضرار زيت شجرة الشاي

زيت شجرة الشاي، المعروف أيضا باسم زيت مِلاليوكا، هو زيت أساسي تم الحصول عليه من تبخير أوراق شجرة الشاي الأسترالية. فوائد شجرة الشاي عند تطبيقها محليا، يعتقد أن زيت شجرة الشاي مضاد للجراثيم. عادة ما تستخدم شجرة الشاي لعلاج حب الشباب والسير في الرياضي والقمل والفطريات الأظافر ومبيدات الحشرات. يتوفر زيت شجرة الشاي كزيوت ولوازم…

الفيتامينات والمكملات الغذائية

فوائد واضرار تناول فيتامين (أ)

فيتامين (أ) (الريتينول وحمض الريتينويك) مهم للرؤية والنمو وانقسام الخلايا والتكاثر وتقوية المناعة. يحتوي فيتامين أ على خصائص مضادة للأكسدة. مضادات الأكسدة هي مواد تحمي خلايا الجسم من تأثيرات الجذور الحرة – الجزيئات التي تتشكل أثناء انهيار الجسم أو عندما يتعرض الجسم لدخان التبغ والإشعاع. يمكن أن تلعب الجذور الحرة دورًا في أمراض القلب والسرطان…