الفيتامينات والمكملات الغذائية

فوائد حبوب الكالسيوم للرجال

متى ينبغي تناول مكملات الكالسيوم هل التوقيت مهم نعم ، التوقيت مهم. متى يجب تناول حبوب الكالسيوم نوع الكالسيوم. تحقق من الملصق لمعرفة نوع الكالسيوم الذي يحتويه المكمل. يمكن تناول سترات الكالسيوم مع الطعام أو بدونه. يجب تناول كربونات الكالسيوم مع الطعام. يساعد حمض المعدة ، الذي يتكون عند تناول الطعام ، الجسم على امتصاص…

الفيتامينات والمكملات الغذائية

فوائد وأضرار البوتاسيوم لصحة الجسم

البوتاسيوم معدن يلعب العديد من الأدوار المهمة في الجسم. تشمل المصادر الغذائية المحتوية على البوتاسيوم الفواكه (خاصة الفواكه المجففة) والحبوب والفاصوليا والحليب والخضروات. أستخدامات البوتاسيوم  يستخدم البوتاسيوم بشكل شائع لعلاج ومنع انخفاض مستويات البوتاسيوم وعلاج ارتفاع ضغط الدم ومنع السكتة الدماغية. تعرف أيضا على: ما هي أفضل أنواع الشاي للصحة أهمية البوتاسيوم  كيف يعمل: يلعب…

الفيتامينات والمكملات الغذائية

فوائد عشبة العنزة للضعف الجنسي وهشاشة العظام

عشبة العنزة هي عشب يستخدم في الطب الصيني لعلاج الكثير من المشاكل ، من ضعف الانتصاب (ED) إلى هشاشة العظام إلى التهاب المفاصل الروماتويدي. يُعتقد أن عشبة قرن الماعز فعالة في علاج الضعف الجنسي لأنها تحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تزيد من تدفق الدم وتحسن الوظيفة الجنسية. قد يساعد أيضًا في تقليل فقدان العظام…

الفيتامينات والمكملات الغذائية

فوائد الكرياتين للعضلات والشيخوخة

الكرياتين هو حمض أميني يستخدمه جسمك أثناء التمرين. ينتج جسمك بشكل طبيعي الكرياتين ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليه عن طريق تناول المأكولات البحرية واللحوم الحمراء. إن تأثير الكرياتين على قدرة جسمك على إنتاج الطاقة يجعل بعض الرياضيين يأخذونه كمكمل غذائي. تتجاوز فوائد الكرياتين الأداء الرياضي ، بما في ذلك الاستخدامات لشيخوخة الجلد. البرنامج المساعد…

الفيتامينات والمكملات الغذائية

فوائد وأضرار حبوب فيتامين E

فيتامين E هو. من العناصر الغذائية الهامة للرؤية، الاستنساخ؛ صحة الدم والدماغ والجلد. فوائد وأضرار حبوب فيتامين E كما أنه يحتوي على فيتامين H. على الأصول المضادة للأكسدة. مضادات الأكسدة هي مواد تحمي خلايا الجسم من الآثار الجذعية الحرة، – الجزيئات الناتجة عن هدم الجسم أو عندما يتعرض الجسم لإشعاع التبغ الدخان. الجذور الحرة قد…

الفيتامينات والمكملات الغذائية

فوائد تناول زيت السمك (أوميغا 3)

زيت السمك هو مصدر غذائي لأحماض أوميغا 3 الدهنية – المواد التي يحتاجها جسمك لبعض وظائف تنشيط العضلات لنمو الخلايا. ماهو زيت السمك أحماض أوميغا 3 الدهنية مشتقة من الأطعمة لا يمكن تعريفه في الجسم. يحتوي زيت السمك على نوعين من أوميغا 3 ؛ نوعان من حمض دوكوشيبسوشيكيك وإيكوسابنتينويك. الأسماك الدهنية هي مصدر غذائي لأحماض…

الفيتامينات والمكملات الغذائية

فوائد وأضرار زيت شجرة الشاي

زيت شجرة الشاي، المعروف أيضا باسم زيت مِلاليوكا، هو زيت أساسي تم الحصول عليه من تبخير أوراق شجرة الشاي الأسترالية. فوائد شجرة الشاي عند تطبيقها محليا، يعتقد أن زيت شجرة الشاي مضاد للجراثيم. عادة ما تستخدم شجرة الشاي لعلاج حب الشباب والسير في الرياضي والقمل والفطريات الأظافر ومبيدات الحشرات. يتوفر زيت شجرة الشاي كزيوت ولوازم…

الفيتامينات والمكملات الغذائية

فوائد واضرار تناول فيتامين (أ)

فيتامين (أ) (الريتينول وحمض الريتينويك) مهم للرؤية والنمو وانقسام الخلايا والتكاثر وتقوية المناعة. يحتوي فيتامين أ على خصائص مضادة للأكسدة. مضادات الأكسدة هي مواد تحمي خلايا الجسم من تأثيرات الجذور الحرة – الجزيئات التي تتشكل أثناء انهيار الجسم أو عندما يتعرض الجسم لدخان التبغ والإشعاع. يمكن أن تلعب الجذور الحرة دورًا في أمراض القلب والسرطان…

الفيتامينات والمكملات الغذائية

أهمية المكمل الغذائي لكبار السن

ما هو المكمل الغذائي؟ مجموعة متنوعة من حبوب المكملات الغذائية عبارة عن مواد يمكن استخدامها لإضافة مواد غذائية إلى نظامك الغذائي أو لتقليل خطر إصابتك بمشكلات صحية ، مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل. تأتي المكملات الغذائية على شكل حبوب أو كبسولات أو مساحيق أو أقراص هلامية أو مستخلصات أو سوائل. على ماذا يحتوي المكمل…

الفيتامينات والمكملات الغذائية

أضرار الإفراط من تناول فيتامين سي

يمكنك وصف فيتامين سي بأنه أحد أكثر العناصر الغذائية شيوعًا في الوقت الحالي. بعد كل شيء ، يدعم الفيتامين وظيفة المناعة ، كما تلاحظ المعاهد الوطنية للصحة (NIH). تعد المناعة على رأس أولوياتنا هذا الشتاء ، حيث ننتهز من موسم الإنفلونزا والارتفاع المتزايد في عدد الإصابات بفيروس كوفيد 19 يمكنك معرفة ايضا: فوائد البطيخ الصحية…