الفيتامينات والمكملات الغذائية

فوائد الكرياتين للعضلات والشيخوخة

الكرياتين هو حمض أميني يستخدمه جسمك أثناء التمرين. ينتج جسمك بشكل طبيعي الكرياتين ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليه عن طريق تناول المأكولات البحرية واللحوم الحمراء. إن تأثير الكرياتين على قدرة جسمك على إنتاج الطاقة يجعل بعض الرياضيين يأخذونه كمكمل غذائي. تتجاوز فوائد الكرياتين الأداء الرياضي ، بما في ذلك الاستخدامات لشيخوخة الجلد. البرنامج المساعد…

تغذية

ما هي الدهون الغذائية الضارة والصحية

لقد حصلت الدهون على ضربة على مر السنين. بعض الدهون جيدة حقًا ، وتحتاجها في نظامك الغذائي. يمكن للدهون الجيدة أن تساعدك على التحكم في عواطفك والبقاء حادًا ومحاربة التعب والتحكم في وزنك لكن الدهون السيئة موجودة. هذه يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. أنواع الدهون الغذائية الضارة والصحية من…