فوائد واضرار تناول فيتامين (أ)

فيتامين (أ) (الريتينول وحمض الريتينويك) مهم للرؤية والنمو وانقسام الخلايا والتكاثر وتقوية المناعة. يحتوي فيتامين أ على خصائص مضادة للأكسدة. مضادات الأكسدة هي مواد تحمي خلايا الجسم من تأثيرات الجذور الحرة – الجزيئات التي تتشكل أثناء انهيار الجسم أو عندما يتعرض الجسم لدخان التبغ والإشعاع. يمكن أن تلعب الجذور الحرة دورًا في أمراض القلب والسرطان والأمراض.

أين يوجد فيتامين (أ)

يوجد فيتامين أ في العديد من الأطعمة مثل السبانخ ومنتجات الألبان والكبد. هناك مصادر أخرى مثل الأطعمة عالية الكثافة مثل الخضار الخضراء والجزر والجزر. يصبح الجسم فيتامين أ.

فوائد تناول فيتامين (أ)

فيتامين (أ) هو أحد المكملات التي يتم تناولها عن طريق الفم وله فائدة أساسية من سوء التغذية أو الأمراض في حالة مرضية تتطلب فيتامين (أ) كمرض بنكرياس أو كمرض للعين أو الحبوب عند تناول فيتامين أ لخصائصه المضادة للأكسدة ، ضع في اعتبارك أن الخرف الغذائي قد لا يوفر نفس الفوائد التي تحصل عليها بشكل طبيعي من الطعام.

يمكنك معرفة ايضا: ما هي السكريات المفيدة والضارة لصحتك

ما هي جرعة مناسبة لتناول فيتامين (أ)

النسبة اليومية الموصى بها من فيتامين أ هي 900 ميكروغرام (MCG) للبالغين و 700 ميكروغرام للرجال.

ماهي أستخدامات فيتامين (أ)

  1. حب الشباب. جرعات كبيرة لا تأكل فيتامين مكملات غذائية تؤثر على حب الشباب.
  2. التنكس البقعي المرتبط بالعمر . لقد أظهرت التجارب السريرية الكبيرة أن الأشخاص الأكثر حساسية للنصوص المرتبطة بالعمر تقلل من خطر 25٪ عند اتخاذ مجموعة محددة تبلغ 10٪ عند أخذ مجموعة محددة من 1،5٪. لم يتضح دور شاحب بيتا كاروتين.
  3. السرطان. العلاقة بين استخدام مكملات فيتامين A وتقليل خطر سرطان الرئة أو البروستاتا أو أنواع السرطان غير المعروفة الأخرى.
  4. مرض الحصبة. يوصى بفيتامين أريك مكملات غذائية للأطفال الذين يعانون من الحصبة التي تعتبر أكثر حساسية لفيتامينات أ. أجريت أن المكملات الغذائية يمكن أن تقلل من خطر الحصبة.
  5. نقص فيتامين أ. أظهر الأشخاص ذوي الفيتامينات المنخفضة فائدة تناول مكملات تناول فيتامين أ. نوع النقص ليس شائعا في الولايات المتحدة. نقص فيتامين A فقر الدم والعين الجاف.

ملاحظة: بغض النظر عن المكملات المناسبة للشفوية، يتم استخدام فيتامين أ في شكل كريمات قاطرة لتقليل الكائنات الحية الدقيقة، وتجنب حب الشباب وعلاجها.

يمكنك معرفة ايضا: حمية منخفض الكربوهيدرات هتنزل من دهون البطن كميات

تحذير قبل تناول فيتامين أ

نظام غذائي صحي ومتنوع لمعظم الناس فيتامين أ. إذا كنت مهتمًا بخصائص مضادات الأكسدة لفيتامين أ فالأفضل هو الأفضل. هل تقدم مكملات فيتامين أ الغذائية مزايا مضادات الأكسدة حتى في المواد الغذائية. يمكن أن تأكل كمية كبيرة جدًا من فيتامين أ ، ويوجد رابط بين الغذاء بكمية كبيرة جدًا من فيتامين أ أثناء الحمل والعيوب الفطرية.

الأثار الجانبية لتناول فيتامين أ

يمكن أن تكون السلامة والآثار الجانبية للفيتامين ضارة حتى الجرعة الأحادية الكبيرة – أكثر من 200000 ميكروغرام – يمكن أن تسبب ذلك:

  • الغثيان
  • التقيؤ
  • الدوار
  • عدم وضوح الرؤية

استخدم أكثر من 10000 ميكروغرام يوميا من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ لفترة طويلة الي:

  • ترقق العظام
  • تلف الكبد
  • الصداع
  • الإسهال
  • الغثيان
  • تهيُّج الجلد Skin irritation
  • ألم في المفاصل والعظام
  • التشوهات الولادية (الخلقية)
  • إذا كنت حاملاً أو ستحمل ، تحدثي إلى طبيبك قبل تناول فيتامين أ. تم ربط تناول الفيتامينات المفرط أثناء الحمل بعيوب خلقية.

يمكنك معرفة ايضا: فوائد العنب الصحية

التفاعلات الدوائية مع فيتامين أ

  1. مضد التجلط. قد يؤدي الاستخدام الفموي لمكملات فيتامين أ أثناء استخدام مضادات الجلطات الدموية إلى زيادة خطر حدوث نزيف.
  2. بيكساروتين (تارجريتين). يزيد تناول مكملات الفيتامينات أثناء استخدام هذا السرطان الموضعي من خطر الآثار الجانبية الطبية ، مثل الحكة وجفاف الجلد.
  3. الأدوية السامة للكبد. يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من مكملات الفيتامينات إلى حدوث آفات الكبد. يمكن أن يؤدي الجمع بين الجرعات العالية من مكملات الفيتامينات والأدوية الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الكبد إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد.
  4. أورليستات (ألي، زينيكال) التفكير في هذا الوزن يمكن أن يقلل من امتصاص مصادر فيتامين الغذاء. قد يقترح طبيبك أن تأخذ فيتامينات متعددة مع فيتامين أ وبيتا كاروتين أثناء تناول الدواء.
  5. الرتينوئيدات . لا تستخدم مكملات الفيتامينات وفي نفس الوقت مثل هذه الأدوية الموصوفة عن طريق الفم. هذا يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع مستويات فيتامين أ في الدم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *