فوائد وأضرار البوتاسيوم لصحة الجسم

البوتاسيوم معدن يلعب العديد من الأدوار المهمة في الجسم. تشمل المصادر الغذائية المحتوية على البوتاسيوم الفواكه (خاصة الفواكه المجففة) والحبوب والفاصوليا والحليب والخضروات.

أستخدامات البوتاسيوم 

يستخدم البوتاسيوم بشكل شائع لعلاج ومنع انخفاض مستويات البوتاسيوم وعلاج ارتفاع ضغط الدم ومنع السكتة الدماغية.

تعرف أيضا على: ما هي أفضل أنواع الشاي للصحة

أهمية البوتاسيوم 

كيف يعمل: يلعب البوتاسيوم دورًا في العديد من الوظائف في الجسم ، بما في ذلك نقل الإشارات العصبية وتقلص العضلات وتوازن الماء والتفاعلات الكيميائية المختلفة.

مخاطر أنخفاض البوتاسيوم بالجسم

انخفاض بوتاسيوم الدم (نقص بوتاسيوم الدم). يمنع تناول البوتاسيوم عن طريق الفم أو الوريد (IV) ويعالج مستويات منخفضة من البوتاسيوم في الدم.

تعرف أيضا على: ما هي أفضل أنواع الشاي للصحة

فوائد البوتاسيوم لبعض الأمراض

  1. ضغط دم مرتفع. تظهر معظم الدراسات أن تناول البوتاسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم. يبدو أن البوتاسيوم يعمل بشكل أفضل للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وانخفاض البوتاسيوم وزيادة تناول الصوديوم والأمريكيين الأفارقة. يجب أن يهدف الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على 3500-5000 مجم من البوتاسيوم يوميًا ، ومن المتوقع أن يؤدي تناول البوتاسيوم إلى خفض ضغط الدم بحوالي 4 إلى 5 ملم زئبق للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
  2. ربما تكون السكتة الدماغية أكثر فعالية. ارتبط تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم من الطعام بانخفاض بنسبة 20٪ في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. كما تم ربط تناول مكملات البوتاسيوم بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية, مطلوب بحث عالي الجودة لتأكيد هذا الرابط. هناك أدلة على أن تناول أملاح المغنيسيوم والبوتاسيوم بعد السكتة الدماغية يحسن استعادة وظائف الجهاز العصبي والجهاز العصبي ومع ذلك ، يبدو أن تناول ملح البوتاسيوم بدون المغنيسيوم لا يساعد, وعاش الأشخاص في الدراسة في مناطق كان استهلاك البوتاسيوم فيها منخفضًا, ليس من الواضح ما إذا كان تناول أملاح البوتاسيوم والمغنيسيوم يحسن التعافي من السكتة الدماغية لدى الأشخاص الذين يعيشون في المناطق التي يكون فيها تناول البوتاسيوم كافياً.
  3. وجع أسنان. تشير بعض الدراسات إلى أن استخدام معجون أسنان يحتوي على نتريت البوتاسيوم يقلل من حساسية الأسنان. ومع ذلك ، قد تظل معاجين الأسنان أقل فعالية من معاجين الأسنان القياسية الأخرى.
  4. السكرى. تشير الدراسات المبكرة إلى أن تناول البوتاسيوم قبل الوجبة يخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. ومع ذلك ، لا يبدو أنه يحسن الأنسولين أو HbA1c. كما أنه لا يبدو أنه يحسن من قدرة الجسم على تكسير السكر وتصفيته من الدم بعد الأكل.

يمكنك معرفة ايضا: ما هي السكريات المفيدة والضارة لصحتك

فوائد أخرى للبوتاسيوم 

  • حب الشباب.
  • إدمان الكحول .
  • الحساسية .
  • مرض الزهايمر .
  • التهاب المفاصل .
  • الانتفاخ.
  • رؤية مشوشة .
  • سرطان.
  • متلازمة التعب المزمن .
  • التهاب القولون.
  • ارتباك.
  • إمساك .
  • التعب وتقلب المزاج في سن اليأس المبكر .
  • حمى.
  • النقرس.
  • الصداع .
  • نوبة قلبية .
  • مغص الرضع.
  • مقاومة الأنسولين .
  • التهيج.
  • مرض منير.
  • أعراض سن اليأس.
  • ضعف العضلات.
  • الحثل العضلي .
  • الوهن العضلي الشديد .
  • مشاكل الجلد .
  • إجهاد.
  • اضطرابات النوم ( الأرق ).

تعرف أيضا على: فوائد الكرياتين للعضلات والشيخوخة

الأثار الجانبية للبوتاسيوم

يعتبر البوتاسيوم آمنًا لمعظم الأشخاص عند تناوله عن طريق الفم بكميات تصل إلى 100 سم مكعب من إجمالي البوتاسيوم ، أو عندما يمكن تناوله عن طريق الوريد (عن طريق الوريد) من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية. وفي بعض الناس يمكن أن يسبب البوتاسيوم اضطراب المعدة والغثيان والإسهال والقيء أو انتفاخ البطن .

الكثير من البوتاسيوم أمر خطير ويمكن أن يسبب الحرق والحكة والضعف العام والشلل والتشوش الذهني وانخفاض ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب أو الوفاة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *